Modélisation du processus de l’entrainement

L’ensemble de nos méthodogies nous a permis de modéliser tous le processus de l’entrainement, i.e. Évaluation-Entraînement-Ajustement. Avec l’aide préalable de nos tests d’évaluation un spécialiste de l’activité physique peut donc prescrire des séances d’entrainement avec des intensités d’entrainement optimales qui tiennent compte:

Du profil énergétique de la personne
De la relation Fréquence-Cardiaque – Intensité
De son entrainabilité
De son objectif

L’optimisation de l’intensité peut se contrôler par le biais de:

L’intensité en Watts, transformée dans l’unité la plus pratique pour l’utilisateur (vitesse, pente, etc.)
Une plage de fréquences cardiaques dynamiques
Une cote de difficulté

Cette modélisation a été éprouvée, avec succès par des athlètes d’élites, des sportifs, des actifs, des sédentaires et même des personnes souffrant d’une condition médicale particulière.

Tests d’évaluation

Nos tests d’évaluation ont comme ancêtre le test Léger-Mercier ou plus communément appelé le test Navette. Ce test a été réalisé par des millions de personnes, particulièrement par des générations d’élèves, de collégiens, de lycéens et d’étudiants au Canada et en France. Il est aussi largement utilisé dans le milieu militaire et des services de pompiers et policiers.

Nos nouveaux tests présentes plusieurs particularités et nouveautés:

Protocoles d’évaluation adapté à toutes les populations
Protocoles d’évaluation, pour le step, le vélo, la course à pied, le tapis roulant, l’elliptique et le rameur. Éventuellement pour la natation, et donc pour le triathlon.
Version sous maximale et maximale
Évaluation individuelle ou de groupe
Protocoles discontinus, Effort-Repos plus apprécié par la plupart des personnes
Version classique ou dynamique (en 10 minutes seulement!)
Suite à l’évaluation vous aurez un bilan qui déterminera si votre client a atteints les METs-Santé ou le niveau nécessaire à son objectif, par exemple faire 4h00 au marathon ou être capable de monter telle montagne. Et si le niveau actuel n’est pas suffisant… comment faire pour l’atteindre.

Fréquences cardiaques

La plupart des systèmes d’entrainement utilisent les fréquences cardiaques (FC) pour déterminer l’intensité d’entrainement. Malheureusement dans bien des cas elles sont estimées selon la formule 220-âge en combinaison, ou non, avec la formule de Karvonen (ou FC de réserve), loin d’être adaptées à la réalité de chaque individu. Un essai a comparé 2 classes de Lycée de Strasbourg. On a évalué, avant et après une session d’entraînement sur step, les METs. Même programme d’entrainement, mais 2 méthodes de prescription des FC:

1- Karvonen 220-l’âge

2- TrainingDM

Amélioration Groupe Karvonen: 0,36 METs

Amélioration Groupe TrainingDM: 1,60 METs

4,4 x plus!

Nous innovons avec:

Les calculs sont fait avec une mise en relation de la FC avec l’intensité en tenant compte de l’inertie du système aérobie et de la dérive de la FC.
Cela donne les FC dynamiques qui varient, à une même intensité, pour les entrainements continus et pour les entrainement par intervalles.

Calculs des Calories

Maitrisant les estimations et les évaluations des METs, nous innovons en nous servant de ces mesures pour mieux calculer la dépense énergétique de diverses activités en Calories (kcal). Il est ainsi possible d’évaluer les Calories sans passer par l’entremise de tables d’activité dont l’utilisation est aussi fastidieuse qu’imprécise.

Quantification et transformation

Tables de pointages (ScoreDM)

Inspiré du Mercier Scoring Table, ScoreDM permettra de comparer les performances selon les âges, les distances de courses non standards et ce pour tous les niveaux, du plus faible au plus fort.

Ces tables sont basées sur l’analyse des performances de chaque épreuve officielle d’athlétisme de la première à la 500e performance des 6 dernières années.

Adaptation selon les conditions de réalisation

En plus de cette expertise nous maitrisons les effets:

du poids
du poids transporté (sur le dos, aux pieds)
de l’altitude
de la pente
des surfaces

sur la vitesse de déplacement et donc sur la dépense énergétique

Cette maitrise de la transformation des performances nous permet d’innover sur la prédiction de performance, selon les conditions , sur des équivalences entre ergomètres, ou sports, avec des intensités prescrites spécifiques à chaque situation.